W jaki sposób przeciwdziałać zaparciom?

Zaparcia, znane też pod nazwami obstrukcja lub zatwardzenie, to częsta przypadłość. Nie wolno powinno się jej zapobiegać, ponieważ w skrajnych przypadkach może stać się przyczyną zgonu. Owa wstydliwa oraz nieprzyjemna przypadłość może mieć różne przyczyny. Trzeba wiedzieć, że zanim sięgniemy po produkty apteczne, można próbować zwalczyć ją domowymi i naturalnymi metodami.

Podłoże problemów z wypróżnianiem
brzuch
Źródło: jezebel.com

Na zaparcia cierpią niektóre osoby zdrowe, które wg normy powinny oddawać stolec 1-2 na dzień albo co drugi dzień. To może być sygnał stosowania złej diety i spożywania za małych ilości napojów oraz brak błonnika w pokarmach. Na takie kłopoty mogą również cierpieć osoby które nie aktywności fizycznej oraz całkiem naturalnie ludzie starsi. Oprócz częstych zaniedbań i dość banalnych przyczyn, jak np. złych nawyków, które można łatwo zmienić, mogą istnieć powody o innym charakterze, gdzie być może ingerencja medyczna jest jedyną deską ratunku. Wyróżniamy cztery czołowe grupy powodów zaburzeń jelita grubego, które mogą stać się powodem zaparć: mechaniczne – np. niedrożność jelit, czy stres, toksyczne – np. zatrucie ołowiem, po podaniu leków, czynnościowe – np. u chorych obłożnie, ludzi starszych, oraz psychiczne – np. spowodowane silnym stresem lub depresją.
Prawdopodobnie na zaparcia cierpi ok. 20% osób dorosłych. Jak temu zaradzić?

W jaki sposób bezpiecznie poradzić sobie z zaparciami?
Nie wolno lekceważyć żadnego uczucia parcia na stolec i wstrzymywać go. To może spowodować zaburzenia odruchu defekacyjnego.Zaparcia określane przez specjalistów jako nawykowe można leczyć na własną rękę.
Do leczenia objawowego wykorzystuje się najczęściej dostępne w każdej aptece leki na zaparcia (więcej…) – nie wolno ich nadużywać, ponieważ doprowadzą do rozleniwienia jelit. Żeby poprawić perystaltykę jelit warto zwiększyć ilość dziennej dawki spożywanych płynów i wprowadzić sport do stylu życia. Bardzo istotną rolę pełni dieta. Białe pieczywo nie ma ważnych elementów ziaren zbóż, czyli błonnika, który nie jest rozkładany przez kwasy żołądkowe i miotełka sprząta układ pokarmowy. W domowym leczeniu zaparć bardzo dobrze spisuje się wszelka kiszonka, a jeszcze lepiej kiszona kapusta. Ma ona dużo błonnika i żywych kultury bakterii, które wpływają na łatwe trawienie. Pomocne w codziennej diecie mogą być również: śliwki, jabłka, buraczki, siemię lniane, wszelkie kasze, truskawki, herbatki ziołowe – ale nie za często.