Aminokwasy i inne suplementy

Trenowanie na siłowni jest coraz powszechniejsze. Trudno się dziwić, w końcu nic tak dobrze nie niszczy tłuszczu, jak mocny trening ze sztangą. I nic tak silnie nie zachęca organizmu do budowania mocniejszej muskulatury. Ale mocna sesja ćwiczeń to nie wszystko – konieczne jest też prawidłowe odżywianie. Styl żywienia trenującego musi być dokładnie dopracowany, nie powinno stawiać na intuicję

.

ćwiczenia na siłowni
Autor: Gary Bembridge
Źródło: http://www.flickr.com

Dlatego każdy, kto zamierza zrzucić trochę tłuszczu albo dorobić się stalowych mięśni, ma rozsądnie rozrysować sobie codzienne menu. Trzeba zrezygnować z wysoko przetworzonych artykułów spożywczych i postawić na kasze, ryż i chude mięso.

W menu siłacza ma być umieszczona duża dawka białka, koniecznego do wzmocnienia mięśni. Warto mieć na uwadze, że zalecana doza białka dla osoby trenującej jest o wiele wyższa od tej, którą proponuje się osobom nieaktywnym.

Innym istotnym aspektem, o którym ma wiedzieć każdy trenujący, jest odpowiednia suplementacja.Jeżeli twoim naczelnym celem, dla którego zacząłeś uczęszczać na siłownię jest zrzucenie oponki na brzuchu, musisz sprawić sobie aminokwasy.

Trzymając w jadłospisie duży deficyt kaloryczny (co jest niezbędne do spalenia tłuszczu), wystawiasz swoje bicepsy i inne mięśnie na spalenie, zatem rozsądnie jest przed sesją treningową zjeść aminokwasy BCAA, które są kluczowe dla naszych mięśni. O ile pragniesz posiadać gwarancję, że twoje muskuły są kompletnie chronione, weź znaczną dozę BCAA też po zakończonym wysiłku. Preparat ten jest przydatny także dla tych trenujących, którzy uprawiają intensywne internwały.

Wartym uwagi artykułem dla początkujących kulturystów jest arginina. To aminokwas, którego branie sprawia, że do naszych muskułów jest dostarczanych więcej składników odżywczych. Wspomaga to tzw. „pompę” – każdy trenujący ma pojęcie, o co chodzi. Przez dłuższy czas po sesji mięśnie są nabrzmiałe od krwi, co jest fajnym efektem.