Sprawdzone techniki obniżenia poziomu cukru we krwi – sposoby proste i przyjemne!

Ludzie, u których wykryto niebezpieczne skoki poziomu glukozy we krwi często wpadają w panikę i zaczynają od szukania leków. Całkowicie niepotrzebnie, bo czasami można zastosować zaledwie kilka zmian, by poczuć się lepiej, niczego się nie bać i w ciągu pewnego czasu zapomnieć o tym problemie.

Oczywiście tak jak w przypadku wielu chorób, dieta i ruch mają ogromne znaczenie. Dobrze zbilansowana dieta na pewno doprowadzi do obniżenia poziomu glukozy we krwi. Warto zwrócić się do dietetyka po poradę i skomponowanie dla nas diety, warto też ze swoimi wynikami odwiedzić specjalistę. Na pewno
dietetyczne pożywienie
Autor: Złoty Potok
Źródło: Złoty Potok

nasza wizyta wyjdzie nam na zdrowie, bo dostaniemy porady związane z żywieniem, łączeniem żywności, wykluczaniem z diety cukrów prostych itd. Tym, którzy muszą się dowiedzieć, jak obniżyć poziom cukru we krwi bez leków, zaleca się często dołączanie do posiłków imbiru (np. startego na tarce w herbacie czy w koktajlach z owoców i warzyw), cebuli i zielonych warzyw, za to stanowczo odradza się spożywanie tłustych mięs i cukru nie tylko jako słodyczy, ale też bułeczek drożdżowych, białego chleba i makaronu. By poziom cukru uległ samodzielnemu obniżeniu, należy także obowiązkowo codziennie się ruszać. Ruch na otwartym powietrzu – spacerki, jazda na rowerze, rolki nie tylko zredukują poziom cukru, ale zagwarantują również dobre samopoczucie (dzięki wytwarzaniu się endorfin) i zgrabną figurę. A utrzymanie prawidłowej wagi jest też bardzo ważne przy kłopotach ze skaczącym cukrem (więcej informacji). Zdecydowanie trzeba zupełnie wyłączyć z menu alkohol (sprawdź tutaj) pod każdą postacią.

Kieliszek wódki raz na jakiś czas, ani małe piwo nie powinny stanowić odstępstwa od reguły.Dodatkowo dobrze jest zawsze mieć przy sobie małe przegryzki o niskim indeksie glikemicznym. Pomogą zapanować nad niespodziewanym atakiem głodu, nie powodując przy tym nagłego skoku cukru. Ostatnim zalecanym sposobem jest spróbowanie wykluczenia z życia stresów i stosowanie technik relaksu. To z pewnością kłopotliwe, ale badania udowodniły, że stres powoduje skok glukozy, co ma swoje dalsze konsekwencje.

Jest dużo sposobów, jak obniżyć poziom cukru we krwi. Oczywiście najlepszy efekt dają stosowane naraz. Upór w działaniu może doprowadzić nawet do odstawienia medykamentów.