Ruch to zdrowie!

Różne są powody uprawiania poszczególnych dyscyplin sportowych. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze to sporty mające znaczenie przede wszystkim dla zdrowia. Ćwiczenia na siłowni łączą i zdrowie i dbałość o dobry wygląd. Zaś przyjemność to główny powód uprawiania piłki nożnej czy Nordic Walkingu. Nieważne którą formę ruchu się zdecydujemy, ważne by systematycznie się ruszać. Musimy zatem wybrać taką, która przyniesie nam przyjemność.

codzienne ćwiczenia
Autor: Port of San Diego
Źródło: http://www.flickr.com
Wielu z nas pokochało jogging. Z jakiego powodu? Dla zdrowia, odreagowania, udowodnienia sobie i innym, że poradzą sobie… Argumentów jest tyle, ilu biegaczy.

Poza tym to niedrogi sport, gdyż aby uprawiać jogging niekonieczne są przebyte kursy czy specjalistyczne oprzyrządowania. Powinniśmy posiadać jedynie dobre buty, ”oddychające” ubrania i… odrobina chęci Często mówi się, że jogging to jedyny sport, który tak świetnie działałby mentalnie. Amatorzy tego sportu mawiają, że jeśli biegniesz wolno 21 kilometrów i w tym czasie nie udało ci się rozwiązać problemu, to oznacz to, że jest on nierozwiązywalny.

Bieganie to głównie dbałość o zdrowie. Nie dość, że czyni nas bardziej wydolnymi i zadowolonymi z życia, to jeszcze na dodatek zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. Dziś w każdym mieście zachęca nas również do aktywności fizycznej wiele siłowni i fitness klubów. Jeśli odpowiada nam ta forma ruchu, wybierzmy na początek odpowiedni do naszych oczekiwań i możliwości.

Pamiętajmy, by dobrze dobrać ubranie w jakim będziemy ćwiczyć. Zwróćmy uwagę na materiał, wytrzymałość oraz wygodę – to podstawowe kryteria. Wybierzmy koszulki, spodnie i skarpety wykonane z oddychającej tkaniny, która odprowadza wilgoć ze skóry i szybko schnie, więc i my i nasze ubrania nie jesteśmy skąpani w pocie. Dobra jakościowo odzież treningowa to wydatek, który się opłaca.

Większość młodych ludzi (i nie tylko) rozpoczynających ćwiczenia na siłowniach przychodzi z myślą o nabraniu masy mięśniowej. Co wiąże się z pytaniami typu, jakie suplementy pomogą im w tym zamierzeniu. Na początek polecana jest odpowiednia dieta i przyzwyczajenie organizmu do treningów siłowych. Kiedy już zaliczą ten etap, mogą zacząć stosować odżywki – gainery (w ich składzie znajduje się np. keratyna, glutamina, tauryna).

Nie zapominajmy jednak, że gainery to suplementy diety. Nie może być tak, iż większą część przyjmowanych kalorii będzie stanowił gainer, to jedynie dodatek. Trenując systematycznie pamiętaj o odpowiedniej diecie i suplementacji.