Optymalny trening to taki, który weźmie pod uwagę nie tylko aktualny stan naszych mięśni

Poprawny trening to taki, który weźmie pod uwagę nie tylko nasze możliwości fizyczne, ale również mądrze opisze naszą dietę. Często młodzi ludzie, przede wszystkim rozpoczynający swoją przygodę na siłowni, nie mają pojęcia o tym, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia, jak ze sobą łączyć trenowane partie mięśni, nie wspominając już o zaplanowanej diecie. Niekiedy spotkać można osoby, którzy nie wiedzą nawet o tym, co to jest białko, po co i kiedy dokładnie warto przyjmować cukry, nie mają pojęcia nic na temat tego, jak technicznie dobrze wykonywać ćwiczenia.

siłownia
Autor: marshel
Źródło: http://www.sxc.hu
Takie osoby w bardzo łatwy sposób mogą mieć duże problemy ze stawami i zdrowiem. Bywa też niekiedy, że początkujący amatorzy kupują już na starcie masę odżywek i suplementów diety, jakie dostępne są na rynku. Zakupują oni kreatynę, HMB, białko i inne spalacze, nie mając kompletnie pojęcia, jak je zażywać i kiedy, żeby osiągnąć efekt i przede wszystkim nie popsuć sobie zdrowia. Najistotniejszą na początku sprawą zdaje się być odpowiednie przygotowanie organizmu do treningu i dużego wysiłku.

Na początku warto wybierając się na siłownię należy powoli zwiększać intensywność, aby uniknąć szoku i kontuzji, od niewielkich ciężarów do co raz większych. Istotne jest, aby w tym czasie unikać suplementów jak kreatyna, ponieważ może się zdarzyć, że efekty jej działania nie będą zadowalające. Kreatyna, jeśli już w ogóle chcemy ją brać powinna na razie poczekać, abyśmy najpierw przygotowali mięśnie do wysiłku. Niezwykle ważny jest też profesjonalny sprzęt do ćwiczeń.

suplementy
Autor: iStock
Źródło: iStock

Dobra siłownia sprzęt musi posiadać wysokiej jakości, a ponadto na dobrej siłowni musi być ktoś, kto da kilka rad odnośnie tego, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia oraz przedstawi dla nas kilka propozycji żywieniowych, w zależności od tego, czy pragniemy nabyć trochę kilogramów czy też zrzucić kilogramy i spalić tłuszcz.

Poza tym jest też wiele serwisów internetowych, na których mamy możliwość dowiedzenia się w jaki sposób stosownie przygotować się do ciężkich treningów, ażeby osiągnąć wymarzony cel. Należy nie zapominać o tym, że niewłaściwe rozpoczęcie treningu, w głównej mierze na samym początku naszej przygody z siłownią, może przyczynić się do poważnych kontuzji i w konsekwencji nie będziemy mogli w ogóle ćwiczyć.