Olej lniany budwigowy fantastyczną metodą na zachowanie dobrego zdrowia

Jeśli zdrowie stawiasz na pierwszym miejscu, z pewnością bezustannie szukasz sposobów na jego poprawę. Każdy z nas chciałby zawsze czuć się dobrze oraz nie cierpieć na różne schorzenia. Pomoże w tym olej lniany budwigowy, który ma fantastyczne właściwości, toteż dobrze jest wprowadzić go do swojej diety. Czym się wyróżnia?

olej w dekoracyjnej butelce
Autor: Kevin Gale
Źródło: http://www.flickr.com
Rozpocznijmy od tego, iż składa się z nasionek lnu, które tworzą osad i śluz na dnie butelki, w której jest nalany. Osad nie wpływa na jakość oleju, a dzięki tłuszczom zawierającym się w typ produkcie ma bezapelacyjne wartości zdrowotne. Nie tylko wspomaga funkcjonowanie całego organizmu, ale dzięki dużej zawartości olejów nienasyconych, jakie powinniśmy dostarczać sobie razem z pożywieniem, zmniejsza poziom złego cholesterolu, reguluje ciśnienie krwi oraz dodatnio wpływa na układ nerwowy. Nasycenie kwasami wynosi w przypadku niniejszego oleju aż 95 procent, a tłuszcze nienasycone poza wyżej nadmienionymi plusami przeciwdziałają jeszcze wielu schorzeniom, w tym nowotworom. By jego działanie było efektywne, olej budwigowy ma być tłoczony na zimno, to znaczy, że nie wolno go podgrzewać. Nasiona trzeba mechanicznie wyciskać, aby olej nie utracił swoich właściwości. Można go spożywać doustnie w czasie posiłków, przyjmując od dwóch do 6 łyżek stołowych bądź dodawać do chudego sera. Drugi sposób jest niezwykle powszechna dietą przygotowana przez Johannę Budwig.

olej i oliwa
Autor: Carly Lesser & Art Drauglis
Źródło: http://www.flickr.com

Olej miksowany z chudym serem to najszybsza droga do wchłaniania się kwasów tłuszczów nienasyconych. Do oleju oraz sera dodajemy ponadto nieduży kubek jogurtu naturalnego, a następnie wszystko miksujemy na jednolitą masę. Niektórzy mają kłopot z wzięciem do ust 6 łyżek oleju, toteż warto jest wypróbować tę metodę. Ma tak samo korzystne działanie, a dodatkowo olej z serem jest znacznie smaczniejszy. Na koniec należy pamiętać, by w żadnym razie oleju nie podgrzewać. Trzeba go spożywać tylko na zimno, najlepiej codziennie. Olej można też dodać do Muesli jedzonych na śniadanie albo dodać do robionej wcześniej pasty z sera, odrobiny ziół, czosnku lub soku z cytryny. Warto też wypróbować wersję w warzywami.

Powinniśmy skorzystać z scharakteryzowanych wyżej zalet oleju oraz zweryfikować czy jego właściwości będą miały korzystne działanie także na nasze zdrowie. To bowiem kardynalna wartość, toteż warto jest o nie dbać, by cieszyć się szczęśliwym egzystowaniem w gronie bliskich.