Najważniejsze suplementy diety przy wysiłku

Dążenie do upragnionej formy to najkrócej mówiąc trzy istotne składniki. Po pierwsze, dobry jadłospis. O ile twoim celem jest zwiększenie mięśni, należy pochłaniać jedzenie ponad bilans kaloryczny. Osoby, które redukują tłuszcz, mają jeść poniżej bilansu dziennego. Menu atlety musi zawierać białko, zdrowe tłuszcze i wolno przyswajalne cukry.

suplementy diety
Autor: Centrum Naturhouse
Źródło: Centrum Naturhouse

Droga do wymarzonej sylwetki to najkrócej mówiąc 3 istotne kwestie. Primo, dobry jadłospis. Nie wolno lekceważyć wpływu prawidłowego żywienia. Jeżeli twoim dążeniem jest przyrost mięśni, trzeba przyjmować pokarm ponad zapotrzebowanie. Osoby, które redukują tłuszcz, muszą jeść poniżej rachunku dziennego. Menu trenującego powinno zawierać białko, zdrowe tłuszcze i wolno przyswajalne węglowodany.

Po drugie, właściwy trening. W Internecie znajduje się sporo portali pomocowych, gdzie internauta znajdzie efektywny schemat ćwiczeń, dopasowany do celu. Powinno się mieć na uwadze, że schemat wysiłku musi być modyfikowany raz na pewien czas.

Astaksantyna w kapsułkach
Autor: http://sxc,hu
Źródło: http://sxc,hu

No i po trzecie w końcu, godziny ciężkich treningów muszą być wspierane przez przydatne suplementy diety, takie jak chociażby bcaa. W dalszej części tekstu opisujemy 3 najpopularniejsze wspomagacze treningowe.

Bcaa liquid to ważny typ aminokwasów, czyli cegieł, z którego zrobione są białka. To oznacza, że znajdują się w każdym jedzeniu zawierającym ten element, takim jak chociażby mleko. Ale warto dostarczać je dodatkowo, w formie proszku lub tabletek. Fantastycznie wspomagają regenerację i wzrost masy mięśniowej. Korzystnie je brać moment po treningu siłowym, bo wtedy są najbardziej efektywnie użyte, a nasz organizm najsilniej ich potrzebuje. Kliknij w trening dla początkujących na siłowni.

Algi w tabletkach
Autor: Vitana
Źródło: Vitana

Creatine (kreatyna) to suplement, który silnie stymuluje budowanie masy mięśniowej. Jest dostępny w wielu różnych formach chemicznych. Najczęściej kupowaną i niedrogą odmianą creatine jest monowodzian, do zdobycia generalnie w każdym przybytku z wspomagaczami. Analogicznie jak w wypadku bcaa, kreatyna sprzedawana jest w formie proszku lub tabletek. Widziałeś już ćwiczenia mięśni brzucha?

Tribulus terrestris to roślina, z której suplement cechuje się działaniem wzmagającym produkcję testosteronu. Jak ogólnie wiadomo, ten hormon jest kluczowy przy robieniu mięśni, warto więc podnosić jego stężenie metodą naturalną. Tribulus rekomenduje się najczęściej osobom, które ukończyły trzydziesty rok życia, ponieważ wtedy stężenie testosteronu zaczyna spadać. Osoby młode nie powinny go brać, jest to bezskuteczne.

Źródło: www.olimpec.com.pl