Najważniejsze suplementy diety przy wysiłku

Dążenie do upragnionej formy to generalnie 3 ważne rzeczy. Primo, dobry jadłospis. Nie można pomijać działania zdrowego menu. Jeżeli twoim celem jest zwiększenie muskulatury, należy przyjmować pokarm ponad bilans kaloryczny. Osoby, które schodzą z wagi, powinny jeść poniżej bilansu dobowego. Menu trenującego musi obfitować w białko, nienasycone tłuszcze i kompleksowe węglowodany.

suplementy diety
Autor: Centrum Naturhouse
Źródło: Centrum Naturhouse

Po drugie, dobry trening. W WWW znajduje się sporo stron tematycznych, gdzie każdy odszuka prawidłowy plan ćwiczeń, przystosowany do dążenia. Należy mieć na uwadze, że plan ćwiczeń musi być modyfikowany raz na pewien czas.

Tertio, siódme poty na siłowni muszą być wspomagane przez przydatne suplementy diety, takie jak na przykład bcaa – dodatkowe informacje -. Poniżej przedstawiamy trzy najpopularniejsze wspomagacze treningowe.

Bcaa liquid to kluczowy typ aminokwasów, czyli kawałków, z których zbudowane są białka.

Astaksantyna w kapsułkach
Autor: http://sxc,hu
Źródło: http://sxc,hu

To sprawia, że znajdziesz je w każdym jedzeniu zawierającym ten budulec, takim jak na przykład mleko. Jednakże warto spożywać je dodatkowo, w postaci proszku bądź pigułek. Fantastycznie stymulują regenerację i przyrost masy mięśniowej. Korzystnie je brać moment po opuszczeniu siłowni, ponieważ wtedy działają najskuteczniej, a nasz organizm najmocniej ich potrzebuje.

Creatine (kreatyna) to związek, który silnie stymuluje budowanie mięśni. Występuje w wielu różnorakich formach chemicznych. Najpopularniejszą i niedrogą odmianą creatine jest monowodzian, do nabycia praktycznie w każdym sklepie z wspomagaczami.

Algi w tabletkach
Autor: Vitana
Źródło: Vitana

Analogicznie jak w wypadku bcaa, kreatyna (zobacz by porównać) dostępna jest pod postacią proszku bądź pigułek.

Tribulus terrestris to roślina, z której suplement odznacza się wpływem stymulującym produkcję testosteronu. Jak od dawna wiadomo, testosteron jest najważniejszy przy budowaniu muskulatury, warto zatem zwiększać jego poziom naturalnie. Tribulus poleca się zwłaszcza osobom, które skończyły minimum 30 lat, bo wtedy poziom hormonu zaczyna spadać. Osoby młode nie powinny go przyjmować, jest to bez sensu.