Trzeba przede wszystkim zmniejszyć liczbę jedzonych kalorii, bo to właśnie dieta stanowi główne źródło kłopotów z wagą. Poza tym należy zacząć się więcej ruszać, najlepiej jeżeli będzie to kilka razy w tygodniu. Niektóre osoby będą również sięgać po różnego rodzaju suplementy na odchudzanie, zawierające albo składniki pochodzenia roślinnego, albo substancje mające pomóc w poprawie przemianie materii. Na temat ich skuteczności są podzielone zdania, ale w sumie przy rozsądnym wybraniu suplementu i jego regularnym używaniu są dość skuteczne (Now Foods Polska – Suplementy diety). Oczywiście pod warunkiem, że oprócz ich stosowania ktoś dobrze będzie się odżywiał, bo łykanie różnych tabletek odchudzających przy równoczesnym zajadaniu się ciastkami z pewnością nie ma dużego sensu.
U wielu ludzi tylko i wyłącznie dieta to będzie zbyt mało, aby osiągnąć oni mogli wymarzoną sylwetkę. Konieczne będzie poza tym wspomożenie odżywiania odpowiednią porcją ruchu, to właśnie podczas aktywności fizycznej sportów można spalić dużo niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Zregeneruj się po sporcie . W rzeczywistości, żeby uzyskać określone efekty trzeba ćwiczyć co najmniej parę razy na tydzień, lecz nie każdy będzie miał taką możliwość. Doskonałe efekty daje jazda na rowerze oraz bieganie, zalecane przez lekarzy jest też pływanie. Na basenie można dodatkowo poprawić siłę mięśni pleców, co przy siedzącym trybie życia również ma duże znaczenie.
W ostatnim czasie bardzo dużą popularnością zaczęły się również cieszyć różnego rodzaju siłownie i kluby fitness, które otwierane są niemal na wszystkich osiedlach. Warto więc raz na jakiś czas zapakować strój sportowy do wygodnej torby torby medyczne i przejść się na trening, na którym wypoci się sporą ilość niepotrzebnych kalorii.
