Jak wybrać najlepsze suplementy na masę?

Chodzenie na siłownię i troska o swoją formę jest współcześnie trendy. Ćwiczą nie tylko młode, lecz także starsze osoby pragnące jak najdłużej szczycić się właściwą kondycją. Niejedna osoba marzy o tym, aby ekspresowo uzyskać efekty i pochwalić się rewelacyjną sylwetką, dlatego zażywa suplementy na masę. Takie preparaty mogą być efektywne, należy tylko mieć świadomość, jak wybrać właściwe.

siłownia
Źródło: http://www.sport-shop.pl/
Najważniejsze to pamiętać, iż każdy z nas jest inny i nie wszystko, co dobrze zadziała na kolegę, nie zawsze spowoduje takie skutki i dla nas. Na dzisiejszym rynku funkcjonuje wiele firm, toteż nie powinniśmy mieć trudności ze znalezieniem różnorakich preparatów i wypróbowaniem ich.

Najlepiej jest zakupić ciekawiący nas produkt, a następnie sprawdzić suplement o zbliżonym składzie innej firmy i przekonać się, po którym czujemy się lepiej. Jeśli z kolei coś nam szkodzi, zmieńmy suplement i również obserwujmy swój organizm. Możemy wybierać spośród różnorakich środków. Co się do nich zalicza?

Bez wątpienia jest to kreatyna, która wspomaga proces nawodnienia komórek oraz syntezę białek mięśniowych. Do tego zwiększa wytrzymałość, jak również zmniejsza próg odczuwania bólu sprawiając, że możemy ćwiczyć więcej – jednak – nie wolno przesadzać. Mięśnie powinny mieć czas na zregenerowanie, w innym wypadku jedynie sobie zaszkodzimy.

Kreatyna może odkładać się w nerkach, zatem należy uważać. Drugim suplementem jest glutamina, którą organizm sam produkuje, jednakże w okresie większej aktywności fizycznej wymaga go więcej. Buduje czystą masę mięśniową oraz powiększa zasób glikogenu mięśniowego. Co więcej usprawnia działanie jelit, jeżeli mamy z tym trudności.

Nie można zapominać o odżywkach białkowych, jeśli nasza dieta jest w nie uboga. Jeśli niedobór białka nam nie zagraża, nie decydujmy się na tą odżywkę, ponieważ w nadmiernej ilości wywołuje zakwaszenie organizmu oraz trudności neurologiczne. Ważne są również aminokwasy, które oddziałują na syntezę białek i zachodzące w organizmie procesy anaboliczne.

Trzeba zdawać sobie sprawę, iż żadne suplementy na masę nie działają natychmiast i nie mają zastępować treningu, ale wyłącznie go wspomagać. Toteż wybierajmy mądrze, aby cieszyć się efektami, jakie niewątpliwie nadejdą.