Jak nastawić się do biegania?

Lato to okres w roku, kiedy chętniej wykonujemy rozmaitego typu sporty, bowiem sprzyja temu ogólna atmosfera – kiedy świeci mocno słońce aż chce się wyjść pobiegać czy pojeździć na rolkach. Wystarczy też założyć na siebie zwykły t-shirt i wybrać adidasy damskie, i można brać się za sport. Należycie dobrana odzież, to w tej sytuacji jednak konieczność – źle dobrane buty damskie lub niekomfortowa bluza mogą nam przysporzyć wiele kłopotów podczas uprawiania ulubionego sportu.

buty nike
Autor: Marco Nuñez
Źródło: http://www.flickr.com

Do joggingu czy jazdy na rolkach na świeżym powietrzu potrzebny jest tylko t-shirt bawełniany na ramiączkach lub nieco dopasowany top. Unikajmy stroju wykonanego ze sztucznej tkaniny – takie sprawiają, że skóra nie jest w stanie oddychać i zanadto się przez to pocimy. Podobnie sprawa wygląda jeśli chodzi o buty – zakupujmy do joggingu najlepiej dedykowane buty damskie Nike a nie trzewiki czy botki damskie, w których nie tylko źle się ćwiczy, ale i można na dodatek nabawić się urazów. Okazyjne propozycje: buty nike dla kobiet.

Należycie dobrana odzież to więc podstawa, jednak liczy się także odpowiednie dobranie aktywności do swojego organizmu. Kobiety zazwyczaj decydują się na bieganie i aerobik, gdyż wówczas nie nadwyrężają zbytnio organizmu, ale pomału wzmacniają go i jednocześnie wyszczuplają sylwetkę. Sporą rolę odgrywa przy tym intensywność wykonywania tego rodzaju aktywności – nadmierne przemęczanie wcale wbrew pozorom nie przyśpiesza osiągnięcia doskonałych efektów. Organizm zmęczony staje się także osłabiony i łatwo wówczas o dodatkowe urazy i choroby, a nie o to przecież nam chodzi.

buty nike
Autor: martakat83
Źródło: http://www.flickr.com

Stąd też lepiej biegać czy jeździć na rowerze jedynie pół godziny dziennie, ale za to systematycznie, niż brać się za tego typu sport raz na tydzień i męczyć się po 3-4 godziny. Na koniec warto wspomnieć także o diecie – tylko odpowiednie odżywianie zarówno przed, jak i po uprawianiu sportu w ciągu dnia, może dać wymagane rezultaty. Właściwie zbilansowana dieta i wysokokaloryczne jedzenie to podstawa u każdego, kto chce mieć zdrowe i zadbane ciało. Jeżeli na dodatek będziemy unikać różnego rodzaju używek i wspomagaczy, sukces będzie w zasięgu ręki. Stąd właśnie już dziś warto zatroszczyć się o kompleksowe podejście do tego tematu, zanim weźmiemy się ostro za uprawianie sportu. Wybierz to co pasuje do Ciebie – botki damskie dla kobiet.