Dbaj o kondycję cały rok

Kiedy dużo trenujemy, budujemy muskulaturę, rzeźbimy ciało musimy ogromnie uważać na to co i kiedy jemy. Bardzo ważne jest to, aby dostarczać organizmowi wszelkich niezbędnych substancji odżywczych. niezwykle ważne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Każdy z tych składników jest nam konieczny, więc każda dieta eliminująca albo znacznie ograniczająca któryś z nich z zasady nie będzie dobra.

suplementy diety
Autor: Centrum Naturhouse
Źródło: Centrum Naturhouse

Kiedy sporo ćwiczymy, budujemy mięśnie, rzeźbimy ciało musimy bardzo zwracać uwagę na to co i kiedy jemy. Niezwykle istotne jest to, żeby dostarczać ciału wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. niezwykle istotne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są podstawowym źródłem energii w ciele ludzkim, więc powinny stanowić około 60-70 procent naszego pożywienia. Na kolejnym miejscu znajdują się białka, konieczne do budowania mięśni, tworzenia odporności i jeszcze innych procesów. Na koniec zostały tłuszcze tez niezbędne na przykład do rozpuszczania niektórych witamin a także prawidłowego funkcjonowania mózgu. Każdy z tych składników jest nam potrzebny, więc każda dieta eliminująca lub znacznie ograniczająca któryś z nich z zasady nie jest dobra.

Astaksantyna w kapsułkach
Autor: http://sxc,hu
Źródło: http://sxc,hu

Gdy chcemy rozwinąć masę mięśniową, prawdopodobnie chcielibyśmy wyniki ujrzeć właściwie natychmiast. W tej sytuacji powinniśmy pomyśleć o odżywkach dla kulturystów. Powinno się jednakże stosować je z umiarem, nigdy nie przekraczać odpowiedniej dawki, a tak naprawdę powinno się robić to po konsultacji z lekarzem. (Reklama: cwiczenia z hantlami dla kobiet). Pamiętajmy, żeby przed rozpoczęciem brania jakichkolwiek odżywek i środków wspomagających zrobić proste badania krwi i moczu. Jeżeli wszystkie wyjdą w porządku możemy pójść po zakupy.

Najbardziej rozpowszechnioną odżywką jest kreatyna. Sprzedaje się ją pod różnymi nazwami, zwykle creatine lub tego typu. Kreatyna jest głównym przekaźnikiem energii w mięśniach i wspiera ich działanie. Możemy spojrzeć także na aminokwasy BCAA, tak zwane aminokwasy rozgałęzione. (Reklama: trening aerobowy dla mężczyzn). Odżywki tego typu są stosunkowo łatwo dostępne a ich największą zaletą jest poprawa ogólnej kondycji. Działanie mięśni wspomaga tez tlenek azotu (nitric oxide), którego działanie opiera się na zwiększeniu mięśniowego przepływu krwi oraz dostępności tlenu.

Algi w tabletkach
Autor: Vitana
Źródło: Vitana

Uważajmy jednak ze stosowaniem. Wszelkiego typu schorzenia związane z ciśnieniem krwi wykluczają przyjmowanie tego rodzaju środków. Powinniśmy uważać również na popularny dodatek nazwany tribulus lub tribulis. To naturalny roślinny testosteron. Zapewnia szybszy rozwój tkanki mięśniowej, lecz trzeba uważać by go nie przedawkować.

Wszystko jest dla ludzi, wszelkie odżywki dopuszczone do sprzedaży także, ale istnieją osoby, które biorą je absolutnie bez jakiegokolwiek pomyślunku. Napychają się wszystkim co nawinie im się pod rękę, a to kończy się zazwyczaj schorzeniami serca, układu krwionośnego, a w niektórych przypadkach nawet śmiercią. Odżywki dla kulturystów powinno się stosować z głową. Tylko wtedy będą efekty, muskulatura będzie doskonała, mięśnie będą działały odpowiednio i unikniemy skutków ubocznych. Nie przekraczajmy zalecanych dawek, róbmy co jakiś czas badania kontrolne i wszystko będzie świetnie.

Źródło: http://www.shar-pol.org.pl