Dbaj o kondycję cały rok

Kiedy dużo ćwiczymy, budujemy muskulaturę, rzeźbimy ciało musimy bardzo zwracać uwagę na to co i jak jemy. Bardzo istotne jest to, żeby dostarczać ciału wszelkich niezbędnych substancji odżywczych. Bardzo ważne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Każdy z wymienionych składników jest nam konieczny, dlatego każda dieta eliminująca lub znacznie ograniczająca którykolwiek z nich z zasady nie jest dobra.

suplementy diety
Autor: Centrum Naturhouse
Źródło: Centrum Naturhouse

Jeśli dużo trenujemy, rozbudowujemy mięśnie, rzeźbimy ciało musimy bardzo zwracać uwagę na to co i jak jemy. Niezwykle ważne jest to, żeby dostarczać ciału wszystkich potrzebnych substancji odżywczych. niezwykle ważne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów. Węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie ludzkim, więc powinny stanowić mniej więcej 60-70 procent naszej diety. Na drugim miejscu znajdują się proteiny, wykorzystywane do budowy mięśni, budowania odporności i jeszcze innych procesów. Na końcu mamy tłuszcze także konieczne na przykład do przyswajania pewnych witamin a także właściwego funkcjonowania neuronów. Każdy z tych składników jest nam potrzebny, dlatego każda dieta wykluczająca lub znacznie ograniczająca któryś z nich z zasady nie jest dobra.Reklama: ćwiczenia na siłowni odchudzanie.

Astaksantyna w kapsułkach
Autor: http://sxc,hu
Źródło: http://sxc,hu

Jeżeli planujemy rozwinąć mięśnie, przypuszczalnie chcielibyśmy efekty zobaczyć jak najszybciej. W takiej sytuacji należy pomyśleć o odżywkach dla kulturystów. Należy jednak używać ich z umiarem, zdecydowanie nie przekraczać odpowiedniej dawki, a najlepiej robić to pod kontrolą lekarza. Nie zapomnijmy przed rozpoczęciem brania wszelkich odżywek i wspomagaczy wykonać najprostsze badania krwi i moczu. Jeśli wszystkie będą w porządku możemy udać się po zakupy. Czy widziałeś już: ćwiczenia z hantlami dla pań.

Najbardziej rozpowszechnioną odżywką jest kreatyna. Sprzedawana jest pod różnymi nazwami, zwykle creatine lub tego typu. Kreatyna jest podstawowym przekaźnikiem energii w mięśniach i wspiera ich pracę. Powinniśmy zwrócić także uwagę na aminokwasy BCAA, tak zwane aminokwasy rozgałęzione (link). Odżywki tego rodzaju są dość prosto dostępne a ich główną zaletą jest poprawa ogólnej kondycji. Pracę mięśni wspiera również tlenek azotu (nitric oxide), którego działanie opiera się na powiększeniu mięśniowego przepływu krwi oraz dostępności tlenu.

Algi w tabletkach
Autor: Vitana
Źródło: Vitana

Uważajmy jednak ze używaniem. Wszelkiego typu schorzenia związane z ciśnieniem krwi uniemożliwiają stosowanie takiego rodzaju środków. Trzeba uważać także na popularny dodatek znany jako tribulus lub tribulis. To naturalnego pochodzenia roślinny testosteron. Zapewnia szybki rozwój mięśni, lecz trzeba uważać by go nie przedawkować.

Wszystko jest dla ludzi, różne odżywki dopuszczone do sprzedawania również, ale są ludzie, którzy stosują je absolutnie bez żadnego pomyślunku. Napychają się wszystkim co nawinie im się pod rękę, a to kończy się zazwyczaj schorzeniami serca, układu krwionośnego, a w niektórych przypadkach nawet zgonem. Odżywki dla kulturystów trzeba stosować z głową. Tylko wtedy się sprawdzą, muskulatura będzie doskonała, mięśnie będą działały prawidłowo i unikniemy efektów ubocznych. Nie przekraczajmy zalecanych dawek, róbmy co jakiś czas badania kontrolne i wszystko będzie świetnie.

Źródło: olimpec.com.pl/